10 Cara Mengatasi Gugup
10 Cara Mengatasi Gugup dalam berbicara di depan khalayak ramai.
Berikut selengkapnya :
1. Berdo'a. Sebelum naik ke podium saya sarankan agar berdo'a, karena do'a dapat membantu Anda dalam menenangkan fikiran dan lebih fokus.
2. Tarik Napas.
Untuk "jangka pendek", yakni saat Anda sudah ada di podium, tarik napas dalam-dalam dan lemaskan otot dengan relaksasi.
3. Jeda.
Jika gugup muncul di tengah-tengah pembicaraan, maka jeda (pause) sejenak, lambatkan bicara Anda, tarik nafas, senyum, dan tatap hadirin yang paling akrab dengan Anda.
4. Kuasai Materi.
Pelajari, pahami, kuasai, dan dalami topik pembicaraan sebaik mungkin agar dapat lancar dalam menyampaikan topik.
Jika Anda menguasai sebuah topik, misalnya tentang diri Anda dan keluarga, maka Anda
akan lancar dalam public speaking.
Menguasai materi juga merupakan cara terbaik membangun rasa percaya diri karena Andalah yang paling tahu tentang suatu topik.
5. Persiapan: Latihan.
Selain mempelajari materi, persiapan juga dilakukan dengan cara berlatih. Latihan akan menambah "jam terbang", melancarkan penyampaian.
Luangkan waktu untuk latihan di depan cermin, di depan teman, atau dimanapun jika ada waktu luang.
6. Relaksasi Tubuh.
Sempatkan diri untuk melakukan relaksasi, misalnya di toilet. Lakukan olah napas dan "stretching" (peregangan) otot tangan, kaki, punggung, dan bahu untuk mengurangi "tensi" dalam tubuh Anda.
7. Relaksasi Suara.
Latih pengucapan vokal Anda dengan mengucapkan vocal A-I-U-E-O dengan bulat, cukup keras, mulut terbuka (sesuai dengan huruf yang diucapkan). Pronountation juga dapat dilatih.
8. Smile
Keep smile! Sebelum, saat, dan selama Anda berbicara.
Senyum bukan saja merupakan kontak mata (eye contact) terbaik untuk "menjalin hubungan baik" dengan hadiri, tapi juga terapi terhebat untuk membuat Anda rileks, nyaman, dan "lepas".
9. Ketahui Ruangan atau tempat
Kenali tempat Anda berbicara. Datang lebih awal, pandang seluruh ruangan, dan "akrabi" ruangan tersebut sehingga Anda dapat mengetahui detail sisi yang ada disetiap ruangan.
10. Ubah Persepsi.
Ubah presepsi diri agar Anda menjadi lebih percaya diri. Yakini bahwa Anda bisa dalam menyampaikan topic tersebut dan semua akan lancar.
Itulah yang dapat bagikan untuk pembaca. semoga bermanfaat. ini semua diambil dari pengalaman saya sendiri. Terimakasih
Berikut selengkapnya :
1. Berdo'a. Sebelum naik ke podium saya sarankan agar berdo'a, karena do'a dapat membantu Anda dalam menenangkan fikiran dan lebih fokus.
2. Tarik Napas.
Untuk "jangka pendek", yakni saat Anda sudah ada di podium, tarik napas dalam-dalam dan lemaskan otot dengan relaksasi.
3. Jeda.
Jika gugup muncul di tengah-tengah pembicaraan, maka jeda (pause) sejenak, lambatkan bicara Anda, tarik nafas, senyum, dan tatap hadirin yang paling akrab dengan Anda.
4. Kuasai Materi.
Pelajari, pahami, kuasai, dan dalami topik pembicaraan sebaik mungkin agar dapat lancar dalam menyampaikan topik.
Jika Anda menguasai sebuah topik, misalnya tentang diri Anda dan keluarga, maka Anda
akan lancar dalam public speaking.
Menguasai materi juga merupakan cara terbaik membangun rasa percaya diri karena Andalah yang paling tahu tentang suatu topik.
5. Persiapan: Latihan.
Selain mempelajari materi, persiapan juga dilakukan dengan cara berlatih. Latihan akan menambah "jam terbang", melancarkan penyampaian.
Luangkan waktu untuk latihan di depan cermin, di depan teman, atau dimanapun jika ada waktu luang.
6. Relaksasi Tubuh.
Sempatkan diri untuk melakukan relaksasi, misalnya di toilet. Lakukan olah napas dan "stretching" (peregangan) otot tangan, kaki, punggung, dan bahu untuk mengurangi "tensi" dalam tubuh Anda.
7. Relaksasi Suara.
Latih pengucapan vokal Anda dengan mengucapkan vocal A-I-U-E-O dengan bulat, cukup keras, mulut terbuka (sesuai dengan huruf yang diucapkan). Pronountation juga dapat dilatih.
8. Smile
Keep smile! Sebelum, saat, dan selama Anda berbicara.
Senyum bukan saja merupakan kontak mata (eye contact) terbaik untuk "menjalin hubungan baik" dengan hadiri, tapi juga terapi terhebat untuk membuat Anda rileks, nyaman, dan "lepas".
9. Ketahui Ruangan atau tempat
Kenali tempat Anda berbicara. Datang lebih awal, pandang seluruh ruangan, dan "akrabi" ruangan tersebut sehingga Anda dapat mengetahui detail sisi yang ada disetiap ruangan.
10. Ubah Persepsi.
Ubah presepsi diri agar Anda menjadi lebih percaya diri. Yakini bahwa Anda bisa dalam menyampaikan topic tersebut dan semua akan lancar.
Itulah yang dapat bagikan untuk pembaca. semoga bermanfaat. ini semua diambil dari pengalaman saya sendiri. Terimakasih
Komentar
Posting Komentar